La sophrologie est définie comme la science de la sérénité de l'esprit. La méthode a été mise au point par le Dr Caycedo, neuropsychiatre colombien dans les années 60.

 

A l’aide d’exercices de visualisation positive, d’exercices de relaxation et de respiration, vous bénéficierez :

  • D’une meilleure gestion des émotions pour retrouver des pensées positives.

  • D’une meilleure gestion de l’anxiété pour accompagner et réduire les crises d’angoisse.

  • D’un retour vers un sommeil réparateur.

  • D’une bonne préparation à un événement important (accouchement, examen, réunions etc).

 

Une des clés de la méthode : la pratique régulière. En effet, s’entraîner avec ces techniques va renforcer vos propres capacités internes, vous permettre de réactiver et développer de meilleures facultés d’adaptation face au stress.

 

Lors de sa création, la sophrologie était destinée à un usage strictement thérapeutique et médical.

Fière de son succès et de son développement à travers le monde, elle est aujourd’hui largement utilisée comme une technique dite « sociale et préventive ». D’une manière plus globale, adaptée à toutes les problématiques liées au stress.

 

COMMENT CA SE PASSE

Les séances débutent toujours par des exercices de relaxation dynamique afin de mettre le corps en mouvement, réveiller l’énergie et libérer les tensions. Ces exercices s’accompagnent d’une respiration précise et sont très faciles à reproduire.

En 2ème partie de séance, je vous invite à vous asseoir ou vous allonger pour un exercice de relaxation.

Un exercice qui consiste à supprimer les tensions, à cesser tout mouvement. La relaxation étant le contraire de l’action, il faut vous forcer à supprimer tous les mouvements parasites non seulement physiques mais également les mouvements de l’esprit. Un état de relaxation physique et mentale qui vous rapproche de l’état de sommeil tout en restant conscient.

 

Retrouvez moi sur MyQee.fr pour suivre mes cours en ligne.

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